天冷容易傷害孩子的五種早餐,你還在給他(她)吃?

原標題:天冷容易傷害孩子的五種早餐,你還在給他(她)吃?



對於孩子來說,早餐不僅可以提供足夠的熱能,還給孩子生長發育提供關鍵的蛋白質。



提供足夠的熱能

上午,孩子活動消耗較大,需要的能量也較多,況且孩子除瞭因活動消耗能量需及時補充外,更需要大量營養素供給生長發育。一般幼兒早餐的熱能應占一日總熱能的20% 。

增加適量的蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎,更是孩子生長發育中最重要的營養物質之一,但機體不能儲存過多的蛋白質,需要及時補充。

當然,吃早餐要講究衛生、營養和多樣化,傢長也要留心:有些早餐如果食用不當,對孩子的身體的傷害是很大的,千萬不能吃!



以下五種早餐必須引起大傢的特別註意!

1、過於冰涼的台中商標登記果蔬汁

很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大傢忽略瞭一個最重要的關鍵,那就是孩子的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時,千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁抽油煙機推薦、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的,這是為什麼呢?

吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指胃這個器官而已,其中包含瞭脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。



體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮,血流更加不順,也許剛開始吃喝冰冷的食物時,孩子不覺得胃腸有什麼不舒服。

但日子一久或年齡漸長,會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚木野養生會館-官方網站越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷瞭胃氣,傷瞭身體的抵抗力。

飲食專傢建議:早上第一樣食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等,然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

2、太辛辣的食物

同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。



紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會令孩子心痛,並且增加胃的負擔。

3、西式早餐

孩子吃這種高熱量的早餐,非常容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。



如果選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。

4、剩飯菜和熟食鹵菜

經常看到有些人為瞭趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物,就做為瞭孩子的早餐。

這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬不說,更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易讓孩子“病從口入”。



另外,有些媽媽為瞭圖方便,節約時間。會用熟食鹵菜給孩子當早餐,這顯然和上面所說到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱後才能食用,同樣是因為預防病菌的滋生。

5 零食+運動早餐

零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的孩子來說,是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致孩子的營養不足,體質下降,引起各種疾病入侵。

為瞭趕時間,不少傢長就在路邊攤買早點給孩子,然後,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。而且,路邊攤食品衛生難以保證。

編輯 | 三好君

文章來源 |成長路上好爸媽

圖片來源 | 網絡

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